Nahrungsergänzungsmittel muskelaufbau

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Auf Forum-Demographie.de analysieren wir seit über zwei Jahren die Angaben über Ergänzungsmittel und Nährwerte.

Mit mehr als 20.000 Zitierungen haben wir eine Fülle von Wissen angehäuft. Und wir werden dieses Wissen benutzen, um die Wahrheit über die 12 beliebtesten Muskelaufbau Präparate zu enthüllen.

Die besten Ergänzungsmittel für den Muskelaufbau

Protein Pulver

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, dann wird empfohlen, dass Sie MINDESTENS 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht essen. Heute gibt es viele verschiedene Arten von Proteinpulver, wie Whey Protein (am beliebtesten), Milchprotein, Eiprotein, Fleischprotein, Sojaprotein, etc.

Auch wenn Whey Protein heutzutage bei Fitness-Enthusiasten das beliebteste Protein ist, ist es keine gute Option für Ihr Standard Proteinpulver. Whey ist nicht gut, weil es zu schnell in Ihr Blut absorbiert wird. Ein sich langsam freisetzendes Proteinpulver (wie Milchprotein) ist zu bevorzugen, weil unser Körper länger braucht um es zu verdauen.

Ich bestelle mein Milchprotein bei MyProtein.com. Dort gibt es die besten Ergänzungsmittel auf dem gesamten europäischen Markt.

Kreatin

Eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel aller Zeiten ist Kreatin. Es wird benutzt, um den Muskeln Energie zuzuführen, vor allem für hochintensive, kurze Übungen wie Sprinten oder Gewichtheben. Es kann Ihnen helfen, härter und länger zu trainieren und sich schneller zu erholen.

Wenn es beim Krafttraining benutzt wird, hat sich gezeigt, dass Kreatin die Körpermasse erhöht. Von den ca. 300 Studien, die sich mit Kreatin beschäftigt haben, weil es die sportliche Leistung verbessern kann, stellen 70% statistisch signifikante Zuwächse fest.

Die Forschung zeigt, dass die Ergänzung mit Kreatin den Wassergehalt in den Muskelzellen erhöht.

Das lässt natürlich deine Muskeln größer erscheinen, beeinflusst aber auch positiv verschiedene Faktoren, die mit dem Muskelwachstum zusammenhängen, einschließlich der Stickstoffbilanz und der Expression bestimmter Gene.

Studien deuten auch darauf hin, dass Kreatin auch antikatabole Wirkungen hat, was bei langfristigem Muskelaufbau weiter helfen würde.

Damit…

Wenn es darum geht, die Körperzusammensetzung und die Trainingsleistung zu verbessern, ist Kreatin im Grunde alles Pros und keine Nachteile.

Sie können Kreatin in meiner Post-Workout-Ergänzung RECHARGE finden (zusammen mit zwei anderen Zutaten, die bei der Erholung nach dem Training helfen):

Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat (HMB)

HMB ist ein Derivat der verzweigtkettigen Aminosäure Leucin. Wie Kreatin wird das Ergänzungsmittel HMB benutzt um schnelle Aktivitäten wie Gewichtheben oder Sprinten zu boosten. Manche Firmen stellen sogar eine HMB/Kreatin Kombination her.

Eine Bewertung von Studien von 250 Nahrungsergänzungsmitteln im Jahr 2003, im Journal of Applied Physiology veröffentlicht, hat festgestellt, dass nur zwei – Kreatin und HMB – bewiesenermaßen den Muskelaufbau unterstützen.

Der Zuwachs mithilfe von HMB und Kreatin war den Forschern zufolge sogar zMuskelaufbau Pillenwei Mal so hoch wie mit einem Placebo.

XPI TESTOSYN

Es erhöht den Testosteronspiegel des Körpers. XPIs Testosyn wird aus 100% natürlichen und wirksamen Inhaltsstoffen hergestellt, um Muskelmasse aufzubauen, den Sexualtrieb zu steigern und die Energielevel zu erhöhen.

Dank der Verwendung eines High-Performance Testosteron Komplexes, das D-Asparaginsäure, Fenusterols und Tribulus Terrestris enthält, unterstützt dieses starke Ergänzungsmittel jede Trainingseinheit und hilft das Testosteron zu steigern.

Die Inhaltsstoffe von Testosyn haben die Fähigkeit den Testosteronspiegel doppelt so stark wie andere Produkte zu steigern, für mehr Kraft, Masse und Lust am Sex

CELLUCOR C4

Konzipiert, jedes Training mit seiner explosiven Formel zu intensivieren, verwendet Cellucors C4 die fortschrittlichste NO3-Technologie in Kombination mit hochwertige Zutaten eine revolutionäre massig Ergänzung zu schaffen.

Mit der neuen Substanz, die in Creatin Nitrat NO3 Sicherungen, wird dieses kraftvoll wirksame Produkt Förderung größere Muskeln Pumpen, Energieniveaus zu verstärken, Fokus, sowie Erhöhung der Stärke und Ausdauer für das optimale Training jedes Mal zu erhöhen.

C4 ist unglaublich löslich, sodass für besseren Absorption und weniger Nebenwirkungen.

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